Vitajte na stránke Milana Dudáša.

 

 

               MOJA SKUSENOST  V  CHUDNUTI

 

Bohužiaľ som jeden z tých nešťastníkov, ktorý sa narodil s postavou typického endomorfa. Nikdy som nebol exrémne tučný, ale už od detstva som mal  miernu nadváhu bez čo i len malého náznaku svalstva. Aj keď som to nedával najavo,už ako chlapca ma to veľmi trápilo. A ako to býva u detí zvykom, posmešky na úkor mojej postavy mi na sebavedomí veľmi nepridávali. Časom sa stal môj koplex taký silný, že  som sa dokonca začal vyhýbať kúpaliskám.Stal sa zo mňa chlapec túžiaci po štíhlej svalnatej postave, tak ako som vídaval v maminých módnych katalógoch.

Sníval som o tom, že aj ja raz budem mať také kocky na bruchu a ako oni a aj ja raz budem v takých katalógoch...a potom všetci uvidíte! J

Roky pribúdali, komplex ostával. No až raz približne v 19 rokoch som sa rozhodol ísť za svojím snom. Začal som si kupovať kulturistické časopisy a následne aj cvičiť. Vrhol som sa na to s veľkými očakávaniami a naivne som si myslel, že už o rok aj ja budem mať takú vypracovanú postavu. Na moje sklamanie, postava nereagovala ako som očakával. Práve naopak. Začal som mohutnieť, ale bez akejkoľvek viditeľnosti svalstva. Síce som nadobúdal svalovú hmotu a aj silu, ale úmerne tomu aj veľké množstvo tuku. Napriek tomu som neprestal cvičiť. Roky plynuli a ja som za tú dobu vyskúšal rôzne diéty a spaľovače tukov. Aj sa mi podarilo zopár kíl zhodiť, no na viditeľnosť svalov to aj tak nestačilo. Preto som to rýchlo vzdával a následne som sa ešte viac obalil tukom.

Pomaly som prestal veriť vo svoj sen. Cvičeniu som  sa venoval i naďalej, no bez výrazného úspechu. Až raz ma motivovala jedna súťaž- „Do formy za 3mesiace“.

Prihlásil som sa a dal som si záväzok, že súťaž dokončím až do úspešného finále. Začal som čítať o diétnom stravovaní s väčším záujmom a detailnejšie, už nie len tak povrchne. A tak som sa dočítal aj o účinkoch CLA.

Zostavil som si tréning, diétu, k tomu som si naordinoval C.L.A. a išiel som do toho. Na moje prekvapenie, telo začalo reagovať. Ručička váhy klesala a už po dvoch týždňoch sa mi začali  objavovať prvé náznaky svalstva. To bola obrovská motivácia, aby som vydržal. Bolo to ako sen: ubehli 2 mesiace 13 dni a ja som videl  v zrkadle úplne nového človeka. Dokázal som to!!! Za  túto dobu sa mi podarilo schudnúť 16 kg  a v pase som zostihlel  20cm. Nemohol som uveriť tomu, že po toľkých rokoch som porazil svoje gény. Aj keď som súťaž nevyhral (skončil som vo finále), moja najväčšia výhra bolo to, že som sa prvýkrát vo svojom živote mohol na kúpalisku vyzliecť úplne bez komplexov.

 Dnes po dlhých rokoch mám konečne postavu, akú som si vysníval už v detstve. CLA užívam i naďalej pre jeho úžasné účinky, ktoré mi pomáhajú udržať si ťažko vybudovanú svalovú hmotu, čo bol pre mňa v minulosti vždy problém.

Týmto mojim príbehom by som chcel osloviť hlavne tých, ktorí majú podobný problém ako som mal ja. Tých , ktorých postava trápi už od detstva a doteraz sa im nepodarilo uvidieť skutočné tvary svojho tela.

A na záver jedna rada- skúste užívanie C L A  spojiť s cvičením, s dvomi hodinami týždenne vo fitnesscentre alebo nejakým iným aktívnym pohybom a nahraďte aspoň dve  bežné jedlá napríklad za plechovku tuniaka vo vlastnej šťave a nízkotučného syru cottage cheese. Žiadne drastické diéty ani dlhé hodiny v posilňovni a uvidíte, že to funguje. A potom si už len vychutnávajte radosť z toho, ako sa vaša postava mení zo dňa na deň na nepoznanie, tak ako sa zmenila aj mne.! 

  

     

 

                                    Toto bola moja diéta:

 

 

Raňajky	proteínový koktail, 500mg  vitamínu C, 1 CLA tabletka
Desiata	cottage cheese  alebo 1 tuniak vo vlastnej šťave, 1 grahamový rožok
Obed	Ako zvyčajne okrem knedlíkov.Stravujem sa v jedálni, ale ak sme mali ťažké jedlo, priniesol som si obed z domu (kuracie prsia a ryža),1 tabletka CLA
Olovrant	Biely jogurt, 1 grahamový rožok
Večera	Kuracie prsia a varené zemiaky, 1 tabletka CLA                                                                                         pred spanim este 1 tabletka CLA

 

                             My experiences with losing weight

I had been having problems with my weight since an early childhood. My body was all fat, without any sign  of muscles. Although I didn't show it, it upset me a lot as a child. Also, my friends used to make fun of me, which made it even worse. After some time, I developed  a strong complex about it and started to avoid swimming pools and all places where I had to undress. I wanted to be a fit guy, like those which I have seen in my mums  fashion magazines. I dreamt, that once I'll be as musculous and fit as them. I was about 19 years old when I decided to do something with it. So I started to go to the gym.

                                                              

My naivity

From the beginning I expected that everything was going to be quick and I would lose my wieght rapidly. But I was naive. To my great disappointment, my body didn't react as I wanted it to. Moreover, I started to grow bigger and bigger, but again, without any sign of muscles at all.

For a few years I had been trying various diets and fat-burners, but without succes. Today, I am 28 and, finally, I can say that I have found the fat-burner which is working- its name is C.L.A. (Conjugated  Linoleic Acid).

Thanks to this substance I managed to lose my weight from previous 95 kg to final 79 kg and in my waist I went from 97 cm to 79 cm. For the first time in my life I wasn't ashamed to undress in front of other people .

 

What was my diet

Except  that I took CLA I tried to eat sensibly. My diet was based on increasing and decreasing amount of sacharids in my food:

Breakfast	protein coctail, 500g of vitamin C, 1 CLA tablet
Mid-morning snack	cottage cheese  or 1 can of tuna in brine, 1 cereal breadroll
Lunch	as usual, except cakes and pastry. I have my lunch in the canteen. If we had  something heavy, I would bring my own meal  from home(chicken breast and rice),1 CLA tablet
Afernoon tea	white yoghurt, 1 cereal breadroll
Dinner	chicken breast with boiled potatoes,1 CLA tablet